Massz�rozd meg a p�rod

1.l�p�s
Gyeng�den massz�rozd meg a hasat, a k�ld�k k�r�l v�gezz k�rk�r�s mozg�st az �ramutat� j�r�s�val megegyez�en. Ezut�n a napfonatra �sszpontos�ts (harmadik csakra), ami a bord�k �s a k�ld�k k�z�tt fekszik. A massz�zst �gy fejezd be ezen a ter�leten, hogy hossz� percekig nyugtasd a kezedet a napfonaton.

2.l�p�s
Oszlasd sz�t a napfonat energi�j�t a test t�bbi r�sz�ben oly m�don, hogy a p�rod eg�sz has�t k�rbesim�thasd, majd a sim�t�st felfel� ir�ny�tsd, �s hagyd, hogy a kezed felfel�, majd kifel� cs�sszon a v�llain, a karj�n, �s a k�zfej�n, majd t�rj vissza a nyak�hoz �s a tork�hoz (�t�dik csakra). Befejez�s�l az egyik kezedet nyugtasd a nyak�n, m�g a m�sikat tedd k�nnyed�n a tork�ra.


3.l�p�s
Massz�rozd meg a nemi szerveit a l�gy�ka k�r�l, �s ott, ahol a test�hez csatlakoznak (els� csakra). Ezut�n �sszpontos�ts a her�k �s a v�gb�l k�z�tti g�tpontra. Ut�na massz�rozd meg a h�mvessz�t (Lingam) �s a her�ket, majd z�rd k�t kezed k�z�. Ahogy meg�rinted a h�mvessz�t, jusson eszedbe, hogy a Lingam nev�nek jelent�se ,,a f�ny oszlopa”. Fontos, hogy a hangs�lyt ne a t�rsad izgat�s�ra fektesd, hanem szeretetteljesen, partneredet tisztelve oldd a fesz�lts�get ezen a ter�leten.

4.l�p�s
A massz�zs befejez�sek�nt oszlasd sz�t a nemi szervekb�l sz�rmaz� energi�t a test t�bbi r�sz�ben oly m�don, hogy v�gigsim�tod a l�bon, majd felfel� a testen: a mellkason, a v�llon �s a karokon. Ezut�n nagyon k�nnyed�n pihentesd a tenyered a szemen n�h�ny percig, �s hagyd, hogy a t�rsad elmer�lj�n a m�ly, energi�t ad� csendben.
V�gezet�l emeld fel a kezedet a test�r�l. Ezut�n a h�la jel��l Namaste k�sz�nt�ssel forduljatok egym�s fel�.


A Namaste sz� jelent�se ,,meghajlok a benned l�v� isten el�tt”

Namaste k�sz�nt�s
Kezeteket illessz�tek egym�shoz a mellkasotok el�tt, mintha im�dkozn�tok, n�zz a partnered szem�be, �s k�zben hajoljatok meg kiss� der�kb�l.